Demostra el que saps! Mite o realitat? ( 2ª part)

Categories: L'escola de la salut
Comments: No Comments
Published on: 22 gener 2018

Ø  Els hidrats de carboni engreixen més que les proteïnes.

Mite. Els hidrats ens aporten la mateixa sacietat que les proteïnes, i són més fàcils de digerir. Tenen un lleuger efecte sedant. Els aliments farinacis (pa, pasta, arròs, patata, llegums) tenen un contingut en greix molt baix (màx un 4%), mentre que els aliments proteics (carn, ous, peixos, làctics i marisc) aporten un 4-26% de greix, principalment saturat.

Ø  El pa integral engreixa igual que el pa blanc.

Veritat ! L’aport calòric és molt similar en els dos casos. El que cal destacar es que l’integral sacia més i disminueix la sensació de gana i evita que piquis entre hores. El que engreixa és la quantitat que s’ingereix i els acompanyaments (xocolata,mantega, excés d’oli,…) . El pa forma part dels cereals que constitueixen la base de la piràmide.

Ø  Les llenties tenen molt ferro.

Mite ! Com altres llegums, aporten ferro, però en menys quantitat que altres aliments com la carn. El ferro dels llegums és de tipus no hemo, que s’absorbeix menys al tracte intestinal que el ferro hemo de la carn. Hi han combinacions d’aliments que afavoreixen l’absorció de ferro de les llenties.

Ø  L’oli d’oliva engreixa més com el de gira-sol. 

Mite! La diferència entre els olis és el contingut en àcids grassos, però tots tenen el mateix valor calòric, tant si són verges, fins, crus o cuits. L’oli és un aliment molt saludable, però, alhora, molt energètic; per això, és necessari consumir-ne diàriament, però d’una manera moderada.

Ø  La margarina engreixa tant com la mantega.

Tots dos aliments són molt energètics i aporten pràcticament les mateixes calories. La diferència és en els greixos amb què s’elaboren. La margarina està composta en un 100 % per greixos vegetals (olis de llavor), mentre que la mantega procedeix dels greixos saturats de la llet.

Ø  No cal la llet per prendre calci

És cert que hi ha d’altres aliments que l’aporten calci, com les llavors de sèsam, les ametlles torrades o els cigrons,… El problema és que per cobrir les necessitats de calci, s’han de consumir quantitats molt grans d’aquests aliments. I, sovint, això fa que es disparin les calories ingerides. Cal deixar constància que és totalment fals que les begudes de soja o ametlla continguin tant de calci com la llet de vaca, perquè és calci afegit en forma de fosfat de calci, i això vol dir que es de pitjor absorció.

CONCLUSIONS FINALS

·         Planificar els àpats abans de les compres fa més fàcil aconseguir plats saludables.

·         Els plats han d’incloure hidrats,proteïnes i “verd” a parts iguals.

·         Millor utilitzar olis saludables, com el d’oliva,

·         Consumir moltes verdures i molt variades, recordeu la piràmide dels aliments.

·         Consumir moltes fruites (de tots els colors!). A més colors més varietat de micro nutrients.

·         Aigua ,com a beguda principal.

·         Si prens té o cafè (millor poc o gens de sucre).

·         Escollir  aliments integrals i evitar els grans refinats.

·         Triar proteïnes com ous, llegums, aus, i limitar la carn vermella i les carns processades.

I per descomptat: a totes les edats,  mantenir-se actius i fer exercici.

 

Fonts consultades: Agència Catalana de Seguretat Alimentària, Infermera virtual, blog diversos de nutricionistes. 

 

Equip de Pediatria BSA

 

 

 

Demostra el que saps! Mite o realitat?

Categories: L'escola de la salut
Comments: No Comments
Published on: 8 gener 2018

 

Darrerament hi ha un fenomen que als sanitaris ens preocupa . Es tracta dels “hoax”, informacions falses que corren per les xarxes , generant uns mites falsos sobre alimentació .Aquest fenomen sempre ha existit però darrerament amb l’ús d’internet algunes d’aquestes informacions es fan virals i es difícil contrarestar els seus efectes de “desinformació”. Per aquest motiu els editors del blog hem decidit dedicar aquest mes de gener a desmuntar falsos mites. Comencem:

 

  • La fruita engreixa menys si la prens abans dels àpats.

Aquest mite és fals,les calories que té la fruita són les mateixes si la ingerim abans de menjar o a les postres. Només cal tenir en compte que si la ingesta es fa abans , el poder saciant que té fa que es mengi menys dels plats principals, normalment més calòrics.

  • Consumir molts ous a la setmana no és dolent.

Tot i que actualment no hi ha un consens de la recomanació en població general que de la ingesta que cal fer d’ous, en general s’accepta un consum en població general de tres a quatre ous a la setmana. Els ous són, a més, una font excel·lent de proteïna, iode, fòsfor, vitamines,… i fosfolípids, que impedeixen l’absorció del colesterol a nivell abdominal.

  • Aliments que engreixen i aliments que aprimen.

No hi ha aliments que engreixin o aprimin, però sí que n’hi ha de més calòrics que d’altres. Tots els aliments, excepte l’aigua, aporten calories (energia).
El que engreixa no són uns aliments en concret sinó és menjar excedint les necessitats energètiques. Aquest excés es tradueix en un increment del greix corporal i, per tant, del pes corporal.
 

  • S’ha de beure aigua encara que no es tingui set.

La set apareix quan hem començat a deshidratar-nos. Per això és aconsellable beure periòdicament, fins i tot quan no es té set.

  • Els aliments integrals tenen menys calories?

No és cert. Els aliments integrals són aquells que no estan refinats. No tenen menys calories, però si són una molt bona font de fibra, amb els beneficis que això comporta.  

  • Els aliments frescos són més nutritius que els congelats

La congelació dels aliments no en fa variar la quantitat nutricional.

 

En el proper article continuarem amb el tema de mites…

Fonts consultades: Agència Catalana de Seguretat Alimentària, Infermera virtual, blog diversos de nutricionistes. 

Equip de Pediatria BSA

Taller de massatge per a nadons de 0 a 6 mesos ABS Montigalà

Tags: No Tags
Comments: No Comments
Published on: 5 gener 2018

Al mes de gener les families amb nadons de 0 a 6 mesos,  podran gaudir d’una nova edició del taller de Massatge Infantil. Aquells que hi vulguin participar, només hauran de contactar amb qualsevol de les infermeres pediàtriques dels CAPs de BSA, i sol·licitar-ho.

Tindran prioritat les families usuaries del centre on s’imparteix el taller.

Data.- 23 i 30 de gener i 1 de Febrer

Horari.- 10,00-13,00h

LLoc.- Sala d’Educació sanitària ABS Apenins Montigalà.

Per a assistir-hi, s’ha de portar roba còmoda, una manteta o tovallola per al nen, i oli o crema hidratant.

Equip de Pediatria

Taller familiar: “El dau de les emocions”

Us informem que durant el proper mes de gener es realitzarà a les biblioteques de Badalona el taller familiar “El dau de les emocions”.

El taller està adreçat a nenes i nens d’edats a partir dels 4 anys i les seves famílies. Per a assistir-hi només us heu d’inscriure prèviament a la biblioteca de la vostra zona.

Aquí teniu la relació de dates i horaris:

  • Biblioteca de Sant Roc 11 de gener a les 18 h
  • Biblioteca de Canyadó-Casagemes-Joan Argenté 16 de gener a les 17.30 h
  • Biblioteca de Pomar 17 de gener a les 17.30 h
  • Biblioteca Can Casacuberta 18 de gener a les 18 h
  • Biblioteca de LLefià- Xavier Soto 24 de gener a les 18 h
  • Biblioteca de Lloreda 25 de gener a les 17.30 h
Taller "El dau de les emocions". Biblioteques de Badalona. Desembre 2017
Taller “El dau de les emocions”.
Biblioteques de Badalona. Desembre 2017

Aquest taller està emmarcat als programes Badalona Cap a una Ciutat Saludable, i Biblioteques i Salut, que tenen com a objectiu millorar la salut i el benestar de tota la població, i específicament de la població infantil, mitjançant el treball transversal i participatiu.

 

Equip de pediatria

Bullying, “the dark side of kids”

Categories: L'escola de la salut
Comments: No Comments
Published on: 18 desembre 2017

El concepte «bullyng» és nou , o bé ha existit sempre? Jo realment penso que aquesta actitud d’assetjament ha existit sempre. Si teniu temps podeu veure la pel·lícula «El senyor de les mosques» ( versió 1990) on tot això queda reflectit.
En la etapa de la infància és on es comencen a assolir les normes socials i de conducta A partir de la interiorització de les normes i valors anem creant vincles amb els adults i institucions , aprenent així les normes de comportament.

Un aspecte preocupant, tanmateix, és que avui en dia els educadors ho tenen una mica més complicat per la crisi que estan patint els models educatius tradicionals i la manca d’una alternativa clara.

Però el cas és, que si lo anterior no funciona, una posible conseqüència (entre d’altres) és el floriment de fenòmens tipus bullying (entès, per suposat, com una conducta d’assetjament mantinguda en el temps, no puntual).

Es poden assenyalar en aquests comportaments alguns trets diferencials de l’escenari soci – històric al que ens trobem, com el paper que juguen les noves tecnologies, amplificant moltes vegades el dany que es pot generar amb l’eliminació de barreres espai-temporals, la diferent fenomenologia de la violència en funció del sexe (nens més de tipus físic i nenes més de tipus relacional ), o la problemàtica particular que pateixin alguns col·lectius com el LGTB (lesbianes, gays, transexuals i bisexuals).

Per altra banda, cal anar cas per cas per entendre el paper que juguen aquests fenòmens en les diferents dinàmiques psicològiques i grupals en joc, i de quina forma es poden prevenir i/o abordar quan ocorren. Tot així, podem donar algunes idees generals per l’ abordatge d’aquesta problemàtica.

En el cas de la víctima, cobren especial importància la detecció precoç (atenció sobre tot a senyals inespecífiques com a somatitzacions, baixades brusques de rendiment, negativa d’anar a l’escola sense motiu aparent, aïllament sobrevingut….), i l’existència d’un bon vincle previ amb el nen: això el farà sentir que pot confiar en nosaltres i explicar-nos coses, cosa que agilitzarà molt el procés d’intervenció, si s’escaigués. Un altre tema molt important una vegada confirmada l’existència de bulling, és dur a terme una intervenció ferma i immediata, ja que si no, sorgiran sentiments d’indefensió i pèrdua de confiança, generant encara més dany del que ja existeix.

En el cas de l’ agressor, i també pel que fa a la prevenció, les recomanacions que es podrien fer son :

- Tenir un bon vincle previ torna a ser fonamental, és un treball complicat i que requereix temps però dóna els seus fruits.
- Fomentar un estil d’educació orientat vers l’adquisició progressiva de la tolerància a la frustració, la cooperació i el respecte a la diversitat.
- Pel que fa a la frustració i d’altres emocions negatives, normalitzar i validar la seva existència, però no la seva expressió violenta cap als altres.
- Enfortir l’autoestima, per a que el nen no hagi de recórrer a danyar la de ningú per millorar la seva.
- Treballar la comunicació assertiva, l’empatia (posar-se al lloc de l’altre) i el perdó.
- Educar amb l’exemple, mai no pegar ni insultar ja que la imitació és una de les vies d’aprenentatge més potents.
- Cultivar relacions fluïdes pares-escola.

I en cas de dubte, en qualsevol supòsit, recordar sempre que l’assessorament del pediatra o l’ especialista de referència pot ser d’ ajuda!

Dr.Emilo Perez . Psicòleg infantil

Comunicat sobre retirada de fórmules infantils fabricades a França

Comments: No Comments
Published on: 13 desembre 2017

Us passem el comunicat publicat per el Departament de la Generalitat de Catalunya.

“L’Agència de Salut Pública de Catalunya (ASPCAT) ha tingut coneixement a través de la Xarxa d’Alerta Alimentària estatal (SCIRI) de la retirada per part de les autoritats sanitàries franceses de llets infantils fabricades per l’empresa LACTALIS INTERNACIONAL, associades a un brot de salmonel·losis en nens menors de 6 mesos.

LACTALIS NUTRICIÓ IBERIA SLU, empresa comercialitzadora de LACTALIS a Espanya, amb seu a Catalunya, ha activat la retirada del mercat de diversos lots dels seus productes per a lactants com a mesura de precaució, atès que s’han fabricat en la mateixa línia de producció que els lots de les marques franceses afectades.
 
Els lots afectats a Espanya, incloent Catalunya, pertanyen a les marques DAMIRA, SANUTRI I PULEVA BEBÉ (veure llistat de productes i lots).
 
L’empresa informa que el consum de la resta de productes i lots de les marques SANUTRI I PULEVA BEBÉ és segur, incloent tots els productes de llet líquida de la marca PULEVA PEQUES que es fabrica a instal·lacions de l’Estat Espanyol.
 
Tot i que no s’ha comunicat cap cas associat a Espanya, com a mesura de precaució es recomana a aquells consumidors que poguessin tenir a la seva llar productes dels lots facilitats en el llistat adjunt, que s’abstinguin de consumir-los i que els retornin als punts de venda.
Per a més informació LACTALIS NUTRICIÓ IBERIA SLU ha habilitat un número d’informació a disposició dels consumidors per a resoldre qualsevol dubte: 900102336 (horari d’atenció de 8h30’ a 18h)
 
L’ASPCAT ha iniciat les actuacions de gestió de l’alerta tant bon punt ha conegut les primeres informacions i demà s’activaran les actuacions inspectores per comprovar la retirada selectiva de productes. A més, en cas de rebre nova informació actualitzarà aquest comunicat.”

Als Reis Mags demanarem…una infància feliç

Categories: L'escola de la salut
Comments: No Comments
Published on: 4 desembre 2017

Els nens i les nenes han de créixer i viure en ambients on se sentin estimats i recolzats, per poder arribar a ser persones adultes autònomes i madures.

L’AEPap(Asociación Española de Pediatría de Atención Primaria) ha editat un decàleg on proposa unes recomanacions bàsiques per criar i educar als nens i nenes.

L’equip de Pediatria de BSA les subscriu totes i cada una d’elles i les vol compatir amb vosaltres.

Esperem que us agradi

decalogo_aepap_para_una_infancia_feliz

https://www.aepap.org/actualidad/noticias-externas/nuevo-decalogo-aepap-para-una-infancia-feliz

 

Equip de Pediatria de BSA

Biblioteràpia II. Els més petits.

Sabeu que la biblioteràpia és una eina molt enriquidora per a ajudar-nos en el nostre dia a dia, i que als més petits també els pot ajudar en el seu desenvolupament? Els professionals de les nostres biblioteques públiques ens ho expliquen en aquest petit article.

Fixeu-vos: quan es fomenta la lectura des del primer mes de vida, aquesta esdevé una gran eina pel creixement integral dels infants i alimenta part de les seves necessitats psicològiques, socials i intel·lectuals. Aquesta idea és la que corroboren molts dels estudis realitzats, que demostren que explicar o llegir una història en veu alta des dels primers mesos té totes aquestes conseqüències positives:

  • Reforça el vincle afectiu entre pares i fills,

  • Contribueix a la construcció del subjecte en totes les seves dimensions,

  • Ajuda a comprendre el món intern i extern i a establir una relació constant entre ells,

  • Estimula la imaginació i la creativitat,

  • Afavoreix el desenvolupament del llenguatge,

  • Potencia la capacitat d’observació, atenció i concentració,

  • Desenvolupa la curiositat i el gust per aprendre,

  • I permet eixamplar la limitada experiència dels nens i les nenes

I bé, a què esteu esperant? ;)

A més de gaudir amb nosaltres a l’Hora del Conte, també podeu venir a la biblioteca a buscar un conte, un àlbum il·lustrat, un llibre de cantarelles infantils… i en qualsevol moment o estona lliure que tingueu, llegiu-lo amb els vostres menuts: ja sigui esperant en la cua del forn, mentre es banya, a l’hora de dinar o just abans d’anar a dormir. Qualsevol moment és idoni per gaudir d’un moment de qualitat entorn a la lectura en família.

I si, a més a més, els infants us veuen llegir, ja sigui el diari els diumenges al matí, l’e-book al parc o una novel·la a la platja, millor encara; sereu un bon exemple per iniciar-los en el plaer de la lectura.

Biblioteca de Canyadó i Casagemas – Joan Argenté

Equip de Pediatria

 

Avui, parlem de : BSA Appediatria , l’aplicació mòbil de l’equip de pediatria…

Comments: No Comments
Published on: 6 novembre 2017

Avui estem contents de presentar-vos una nova iniciativa de l’equip de pediatria de Badalona Serveis Assistencials (BSA). Després d’un any de treball conjunt amb el COIB*, estrenem una aplicació mòbil (app). Aquesta App segueix la línia i objectius ja encetats amb el blog de donar eines útils i fiables a les famílies per consultar informació i acompanyar-vos en la criança dels vostres infants.Aquesta nova eina disposa de recursos validats per els professionals de l’equip de pediatria de BSA. Inclou continguts en català i espanyol i és totalment gratuïta. Disponible en Google Play i en breu en App Store.

Logotip BSA Appediatria PedCons1_novembre17_logoApp
Logotip BSA Appediatria
PedCons1_novembre17_logoApp

Us fem 5 cèntims de les diferents seccions:

- Que fer si… En aquesta secció trobareu infografies que presenten de forma atractiva i clara les recomanacions que hem treballat davant les «malalties més freqüents en edat pediàtrica. La idea en aquesta secció és anar augmentant de formar progressiva el nombre de infografies.

- Quina dosi necessita de…? No us ha passat mai que heu de donar una medicació i no recordeu quina dosi li toca ? D’entrada us deixem dos infografies amb les medicacions més freqüents : paracetamol e ibuprofe.

-L’escola de la salut. Tenim enllaçats els articles d’aquest blog.

-Avisos. Vols estar ben informats ? Doncs , aquesta és la teva secció. Penjarem de forma setmanal avisos. Ant de novetats sobre activitats que facin els professionals de BSA , com avisos sanitaris que el posaran en alerta de la situació i malalties més freqüents que estem atenen als centres de BSA.

-Parlem de vacunes i Documentació . Trobàreu les informacions sobre vacunes vigents , tant finançades i no finançades, sobre alimentació, prevenció accidents,… . És la mateixa informació que l’equip de BSA us facilita a les consultes. Podreu disposar d’aquesta informació allà on vulgueu i en el moment que necessiteu entrant a l’APP.

-Valora. Per nosaltres la vostra opinió es important perquè intentem adaptar els recursos que generem a les vostres necessitats. Som un equip receptiu a ampliar,modificar, variar … si així ho valorem amb les vostres aportacions.

-Lector QR. En l’actualitat està ple de cartelleria plena de codis QR, que millor que facilitar-vos una eina per poder fer la lectura, oi ?

 

Anima’t i descarrega’t BSA appediatria.

 

QR BSA Appediatria
QR BSA Appediatria

 

Equip de Pediatria de BSA

 *COIB.- Col·legi oficial infermeres de Barcelona

Treballar les emocions…la nova proposta de les biblioteques

Comments: No Comments
Published on: 1 novembre 2017
 En aquest curs escolar, en el marc del programa de Badalona Ciutat Saludable, i dins de la programació d´activitats que es realitza conjuntament amb la Xarxa de Biblioteques Municipals la temàtica que es treballarà seran les emocions, i el foment del Benestar emocional. Per aquest motiu, els primers tallers programats s´explicarà el conte del “El monstre de colors”.
L’equip de pediatria creiem que és un treball molt interessant a fer amb els infants i per això us animem a participar de les activitats programades.
Consulta aquí la programació de les diferents biblioteques: Activitats El monstre de Colors (1)
Equip de Pediatria de BSA
«page 2 of 22»

Calendari
juny 2018
dl. dt. dc. dj. dv. ds. dg.
« mai    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930  
VISITES
MITJANS SOCIALS BSA
FlickrLinkedInslideshareTwitterYoutube

Welcome , today is diumenge, 24 juny 2018